[...] w wodzie 100g Jabłko 150g 5. 21:00 Jaja kurze całe (x2) 120 g Chleb żytni razowy 50 g Suma: 140g - B 73g - T 142g - WW ~1800kcal Nie mam pomyslu co moge dodac do posilku potreningowego, tak zeby nie bylo w tym za duzo tluszczy, a sporo bialka :) Czekam na sugestie :) Dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - Matthew18 w dniu 2008-01-24 22:47:20
Przecież normalny niećwiczący chłop ma łapę w tym przedziale. Szczerze mówiac w gimnazjum czy w liceum do którego chodziłem to mało kto miał 40. Niby sie mówi ze dużo młodzieży cwiczy ale szczerze mówiac to za dużo ich nie ma. Zwykle zauwazalnych na szkole jst gora 5/6. A jeżeli masz na mysli chłopa "niecwiczacego" z 40 to ciekawe ile w [...]
za duzo rzeczy mi wyskoczylo w trakcie cyklu ktorych nie bralem pod uwage i sie duzo zmienilo. czasem nie mozna bylo isc na trening o misce nie mowiac. ogolnie mowiac zawsze cos sie s******li
Witam :) Panie Andrzeju, czy 30mg cynku (chelat olimp) dziennie, to nie za dużo dla zabieganego studenta (21 lat, 90kg), trenującego 5-6 razy w tyg (bieganie plus trening hantlami w domu ) niekoniecznie zawsze szamającego pełnowartościowe posiłki? I ogólnie, czy chelaty można pzedawkowac? Bo 'słyszałem', że właśnie jedną z ich zalet jest to, że [...]
Nie można powiedzieć po prostu "postępu", a nie z progresem lecieć? Tak czy siak, trafianie Noga z połkniętym kijem za dużo nie wyjaśnia, widać, że dopiero po tych operacjach się doprowadził do bardziej znośnej formy. Co do gifa z JDS-em to ciężko pobić Dumbo - uszy Werduma. Masakryczny podbródkowy. Zmieniony przez - TezAndrzej w [...]
Ooo i nawet leśny mech :-D ja sie zbieram już dłuższy czas żeby spróbować zrobić to ciasto, ale jakoś nie znalazłam jeszcze czasu :-P za dużo przepisów do wypróbowania za mało czasu :-P Plus gotowców :-) To też racja ja za każdym razem jak widzę jakąś nowinke ze świata zdrowej żywności to mam ochotę kupić i spróbować, a później leży to w domu i [...]
Ooo i nawet leśny mech :-D ja sie zbieram już dłuższy czas żeby spróbować zrobić to ciasto, ale jakoś nie znalazłam jeszcze czasu :-P za dużo przepisów do wypróbowania za mało czasu :-P Plus gotowców :-) To też racja ja za każdym razem jak widzę jakąś nowinke ze świata zdrowej żywności to mam ochotę kupić i spróbować, a później leży to w domu i [...]
Ooo i nawet leśny mech :-D ja sie zbieram już dłuższy czas żeby spróbować zrobić to ciasto, ale jakoś nie znalazłam jeszcze czasu :-P za dużo przepisów do wypróbowania za mało czasu :-P Plus gotowców :-) To też racja ja za każdym razem jak widzę jakąś nowinke ze świata zdrowej żywności to mam ochotę kupić i spróbować, a później leży to w domu i [...]
Ooo i nawet leśny mech :-D ja sie zbieram już dłuższy czas żeby spróbować zrobić to ciasto, ale jakoś nie znalazłam jeszcze czasu :-P za dużo przepisów do wypróbowania za mało czasu :-P Plus gotowców :-) To też racja ja za każdym razem jak widzę jakąś nowinke ze świata zdrowej żywności to mam ochotę kupić i spróbować, a później leży to w domu i [...]
Proszę bez żartów, jest to moja dieta do wagi 90kg, i schudnąłem 5 kg na tej diecie w ciągu 2 miesięcy, kontynuowałem ją dalej i wciągu 1,5 miesiąca schudnąłem kolejne 5 kg, wtedy moim celem było zrzucić wagę do 80 kg, lekarz powiedział mi że an tej diecie schudnę przynajmniej do 75 kg w ciągu max pół roku, a teraz właśnie waga nic w dół nie idzie [...]
Godz 6-7.00 3tab BCAA i 2 OLIMP Thermo Speed // możesz nie tylko biegac na czczo, ale i po treningu - którego jak rozumiem obecnie nie możesz przeprowadzac - gdzie poziom glikogenu równiez jest niski // przed aero możesz spróbowac taurynę z kofeiną ... nie jestem przekonany do bcaa, jaki masz cel w bcaa ? po 30min bieganie Sniadanie1 godz 8 // [...]
dzieki za odp, no wlasnie w tym rzecz jesli jest bedzie to wielkie ryzyko- odpuszcze, za duzo do stracenia ( statek plywa dookola swiata wiec moze po drodze gdzies w grecji bym do apteki zajrzal heh...) najlepiej gdyby wypowiedzial sie ktos kto duzo podrozowal- jak wyglada ta odprawa celna dokladniej. NIe wiem wlasnie czy jest sens to kitrac [...]
oczywiscie nie spalisz calego tłuszczu z "trudnych rejonów" gdzie masz duzo receptorow estrogenowych, wtedy zalecam jakis dobry antyestrogen w malym dawkach ale nie nolwadex, za slaby i za duzo sajdow po długim stosowaniu, najmocniejsza jest femara np 1/4 tabletki dzienie juz styka,ale powtarzam nie musza brac tego wszyscy ,moim zdanie [...]
Witam. Po pierwsze robisz za duzo cwiczen na jedna partie jezeli bedziesz robil tak nadal moze to spowodowac jakas kontuzje albo poprostu przemeczenie radzil bym to zmienic najlepiej na 3-4 cwiczen po 4 serie 10 powtorzen(masa)po 5-6 seri 12-15 powtorzen (rzezba). Pon klata triceps przedramie klatka -wyciskanie sztangi waskim 3x10 -rozpiętki 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Teraz się obudziłeś ? Trochę za późno ;) za tydzień mamy czerwiec... za dużo nie zrobisz ze swoim brzuchem ,a pracy przed nim jest dużo. Wte wakacje to zapomnij o 6-paku..
[...] 2 i 3 przewiduje jakieś sałatki coś w tym stylu więc węgli będzie więcej niż w podsumowaniu. Bo jak rozumiem posiłek około treningowy ma być bez tłuszy i warzyw? Warzyw jedz duzo. Nie zaszkodza Ci. Jesli nie jesz znacznych ilosci warzyw np. straczkowych, nawet nie musisz wliczac ich do bilansu specjalnie poki co. Bez problemu powinny one rowniez [...]
CYKL 1 - TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 1 TRENING 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/127cf9c771554d3ba6c032bd17777c8b.png Przed MC i thrusters też miałam rozgrzewkę: MC- 10 x 10 kg, thrusters- 10 x 2,5 kg. Trening zajął mi 1 h 17 minut bez liczenia rozgrzewki i rozciągania potreningowego. Podskoki Po podskokach z kolanami do klatki czułam się jak po interwałach..w sumie [...]
Ja pije nawet 8 herbat dziennie, czarnych i śpie jak dziecko, , szczęsciem Ja zwykle mam herbatę w termosie 1,5 l, ok. 2 takie dziennie wychodzi + kilka szklanek w domu. Czarnej, ani zielonej jedynie na noc nie mogę pić, bo nie zasnę. wiele dziewczyn ponizej 20% ma brak okresu, a ty masz juz dawno ponizej Ooo...mam poniżej...nieźle :-D nawet nie [...]
>>> Ćwiczący wg nie-ćwiczących...<<<
